时尚运动瑜伽MM的掉肉教程图解

减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。
这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉

时尚运动瑜伽MM的掉肉教程图解

文章插图
1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2. 左脚转90度,右脚转30度左右 。
3. 将两只胳膊向旁边伸开 。
4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去 。
5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向 。
减掉腹部可怕的赘肉
拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉 。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线 。
1. 双腿向前,大脚趾要并着 。
2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸 。
3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖 。
消除浮肿和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体 。
2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起 。
3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎 。
4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲 。
5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。



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