运动健身中的黑三角

很多人都觉得 , “运动不是复杂的事情 , 我们又不和专业运动员比 , 那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话 , 往往会让锻炼者走入一些运动的误区 。科学的运动可不是件简单的事情!下面 , 我们将从运动前、运动中到运动后 , 带您绕过常见的思想和行动上的运动误区 , 让我们遵循运动健身的客观规律 , 充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!

运动健身中的黑三角

文章插图
1.“我知道运动锻炼对健康有好处 , 可我一个运动项目也不会”
很多朋友有运动锻炼的愿望 , 可总是因自己消极或片面的观念而却步 。其实 , 以健身为目的的运动项目繁多 , 即便对“什么也不会”的人也有很大的选择余地 , 从风靡全球的健身走、慢跑、走跑交替 , 到具有中国民族特色的放风筝、扭秧歌 , 再到因地制宜的骑自行车、爬楼梯、跳绳或登山 , 只要坚持有规律地进行 , 你都将会从锻炼中受益 。
2.“我很胖 , 运动起来笨拙难看 , 太没面子了”
体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美 , 但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美 。对于大众健身来说 , 运动的主旨在于促进发育、增进健康、康复疾病和延年益寿 , 运动者应在运动的过程中 , 用心体验身心的改善 。事实上 , 当你克服运动中的困难 , 勇于向自身挑战时 , 你不仅不会 “丢面子” , 相反 , 人们还会为你顽强向上的精神喝彩!
3.“我体质弱 , 不能参加体育运动”
除了具有运动禁忌症的人以外 , 不同年龄、性别、健康状况的人 , 都可以规律地参加体育锻炼 。这些禁忌症是:疾病的急性期 , 如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等 。不过 , 要注意的是 , 对中老年朋友或体质较弱的人 , 开始运动前 , 最好求助专业机构和人员 , 为自己建立一个有针对性的运动处方 , 科学地选择运动内容和运动量 。
4.“普通老百姓锻炼身体 , 不需要找教练或医生指导”
不可否认 , 我们身边有很多人自发地锻炼身体 , 也已取得较好的健身效果 , 但对于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等) , 就需要专业人士的一些建议了 , 一方面避免运动性疾病和损伤 , 保证运动安全、有效地进行;一方面使得运动起到事半功倍的效果 。当然 , 运动处方制订后 , 并不是一劳永逸的 , 而应根据身体健康情况和运动能力的改变 , 必要时进行调整 。



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