这个美好的夏季，正是最好的减肥时机，如何做好瘦身计划，看看运动和饮食完美结合的减肥方法 。
减肥运动加强版

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运动半小时后，再练腹肌 。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想 。
减肥饮食辅助版
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量 。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2杯 。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快 。
做一个星期的减肥粥：
星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥为食 。
星期二，冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食 。
星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食 。
星期四，芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。

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