上床睡觉以前应该吃什么做燃料保证肌肉增长

在你准备上床睡觉之前,你需要摄入20-40克缓慢吸收的蛋白质,例如酪蛋白或乡村(脱脂)奶酪 。当你睡觉的时候,你的禁食状态要维持7-9小时,在这段时间,你的身体会将你的肌肉进行转换,分解肌肉作为燃料,因为氨基酸是肌肉的组分,它们可以转化为葡萄糖 。

上床睡觉以前应该吃什么做燃料保证肌肉增长

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如果你摄入了缓慢吸收的蛋白质,这就为你的身体在整晚稳定地输送氨基酸,这些氨基酸能够转换为能量,避免肌肉块头损失 。


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