许多人在锻炼上存在误区，有的甚至练出了疾病 。去医院就诊的不少患者，有的是练出了病，有的是加重了病 。
长时间散步加重腰痛———变慢走为快走或慢跑
许多老年人喜欢散步，每到早上或者吃过晚饭，就会到公园或者街上散步，有的一走就是几个小时，慢慢踱着步子走，回到家后往往感到疲劳，需要一段时间的恢复 。一位患者说自己每天都走路锻炼，但每次锻炼后都会加重腰痛 。后来经过了解，原来她每天要走两个多小时，是一种边走边聊天的慢走 。其实，长时间慢走不是锻炼，只会加重身体的劳累 。

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