有一天，一位同事在洗手间里神秘兮兮拉住我问到：“你是不是吃了什么东西了？”我看着她停留在我胸部上的羡慕目光，不禁心中一阵窃喜，看来，我的变化真的很明显——感谢瑜珈，感谢瑜珈呼吸法，也感谢下面的跪式挺身式 。
练习　跪式挺身式瑜珈

文章插图
1、取金刚坐姿，跪在地板上，臀部放到双脚上，双手自然放在双腿上 。
2、吸气，双手放到身体后侧的地面上，手掌着地，指尖指向双脚，上身略微后倾 。
3、呼吸，两肩向后打开，胸部挺起，头向后仰，眼睛注视天花板，用胸式呼吸，保持3-5个深呼吸 。（见图示）
练习要领：做这个动作就不要有杂念了，它的丰胸效果也不用怀疑，将意识集中在胸部，感觉每次吸气时胸部胀满，就像在不断生长一样，坚持练习你会发现——它真的会生长 。

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