运动前来杯咖啡 效果加倍

品咖啡瘦身
咖啡中的咖啡因 , 具有促进脂肪分解的作用 , 将脂肪释放在血液中 , 所以喝咖啡也可以减肥 。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况 。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法 。

运动前来杯咖啡 效果加倍

文章插图
如果你不习惯咖啡的苦味 , 可以加少许的奶 , 但千万不能加糖 , 因为糖会妨碍脂肪的分解 。热咖啡比冰咖啡有效 。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量 。浅度烘焙的咖啡最有效 。烘焙温度高的咖啡 , 味道虽然浓郁 , 但咖啡因含量比较少不利于减肥 , 而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥 。
闻咖啡瘦身
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度 , 所以工作时 , 喝上一杯咖啡可以提高工作效率 , 也更能刺激你减肥的意愿 。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高 , 这时配合适量运动 , 就可以将脂肪酸变成热能 , 有效地燃烧脂肪 。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家:也可以原地做些小的运动:像扭转伸展上半身 , 踏脚 , 收腹等 。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑 , 还有紧肤、美容的效果 。如果用咖啡渣调配咖啡液 , 在容易囤积脂肪的小腹、大腿 , 腰臀等部位 , 沿着血液、淋巴流动的方向 , 朝心脏部位移动 , 能达到分解脂肪的减肥效果 , 如果沐浴时按摩效果会更好 。
咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉适量、按摩油适量


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