饮食对于健身者的秘密

电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视,可导致流产、早产、死胎,胎儿发育异常,特别对妊娠1~3个月的胎儿危害更大.要完全避开辐射是不可能的,但是通过合理的营养降低辐射带来的损害我们还是做得到的 。
对抗辐射总的营养原则是供给高热能、高蛋白质富含维生素和无机盐的食物 。
能量供给要充足
辐射使身体能量消耗增加,身体组织对糖的利用能力下降,足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力,降低敏感性减轻损伤保护身体 。

饮食对于健身者的秘密

文章插图
谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源,一旦摄入不足,将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量,造成蛋白质的相对不足,从而影响辐射损伤组织的修复,或使辐射损伤加重,糖类供给以果糖最佳 。葡萄糖次之而后是蔗糖、糊精等 。
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足,导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻,出现功能障碍,从而对辐射的敏感性增高 要注意摄入数量充足的优质蛋白质 。
脂类摄入不宜高
人体受辐射后食欲不振、口味不佳脂肪的总供给量要适当减少但需增加植物油所占的比重,其中油酸可促进造血系统再生功能,防治辐射损伤效果较好 。
多多补充维生素
【饮食对于健身者的秘密】 必需脂肪酸,维生素A、K、E和B族维生素,无机盐的缺乏均可降低身体对辐射的耐受性,供应宜加量 。


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