7、维生素和矿物质
体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要 。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂 。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分 。
8、不需要更多的蛋白质
蛋白质是很重要，因为它有助于增强及修复人体组织和肌肉 。许多运动员认为：因为肌肉是由蛋白质组成的，所以摄入大量的蛋白质食品会有助于增强肌肉 。但事实并非如此 。刺激肌肉增长的最有效途径是培训，而不是蛋白质补充剂 。
运动员对蛋白质确实有比较大的需要，不过这可以通过精心规划、搭配合理的饮食来满足 。增强肌肉的最佳办法就是摄入足够的食品，以补充当天消耗的能量 。
对耐力运动员而言，建议每天摄入的蛋白质为每公斤体重1.2克到1.4克，而对接受阻力训练和力量训练的运动员而言，每天可能高达每公斤体重1.6克到1.7克 。
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