人体要有足够的钙摄入 ， 才会有足够的钙盐沉积在骨骼中 。据研究 ， 骨骼的强度主要是在12至18岁时形成的 ， 即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切 。如果错过了这个时机 ， 未发育成较强壮的骨骼 ， 不仅影响身高 ， 还将增加其晚年发生骨质疏松症的危险 。矮小、佝偻的身躯自然是与健美格格不入的 。

文章插图
如长期缺钙 ， 眼球的弹性下降 ， 眼肌的收缩功能不良 ， 使有些人出现眼大无神的现象 ， 或过早出现眼角皱纹 ， 还容易发生近视 。
缺钙会影响神经肌肉的协调 。当神经周围体液中的钙离子浓度下降时 ， 神经兴奋性会显著增加 ， 可出现烦躁、多动、失眠、手足发麻、肌肉痉挛、腰腿酸痛等症状 。
缺钙可使细胞膜的通透性增加 。钙离子对维持细胞膜的完整性有重要作用 ， 低钙状态可使皮肤和粘膜对水的渗透性增加 ， 使皮肤弹性降低 ， 出现不明原因的皮肤瘙痒、水肿和皮肤荨麻疹 。
青年女性在妊娠全过程中 ， 需要付出20至30克的钙 ， 平均每天约付出100毫克以上 。妊娠期缺钙 ， 血管平滑肌张力增加 ， 是妊娠高血压的重要原因之一 ， 而且会影响胎儿正常发育 。
现时年轻女性缺钙现象日益增多 ， 原因有下述几个方面：
其一是喝咖啡成为时尚 ， 而咖啡会刺激肾上腺皮质 ， 使尿量增加 。咖啡中的腺苷还可加速钙从尿中排泄 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 男人肌肉健美方法简介
• 体弱者的锻炼技巧
• 健身必知 要选对最佳运动时段
• 健身必知 健身房20摄氏度最佳
• 运动让臀部更健美
• 男人的腰腹也需要关怀
• 成功的健身 吃好很重要
• 男人也要美臀
• 2022年7月7日小暑适合提车吗 购置新车需要注意什么
• 烤箱烤红薯要不要洗