喝太多水 ， 加上钠随汗液排出 ， 可能导致致命的低钠血症 ， 俗称水中毒 。喝太多水会导致大脑肿胀 。这时 ， 人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状 ， 导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压综合征等 。

文章插图
此外 ， 补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡 ， 并加重肾脏的负担 。
怎么喝?喝多少?
运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次” 。
运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则 。
运动前2小时补充水分250-500毫升 ， 运动前15-20分钟再补充150-250毫升 。
然后每隔15-20分钟 ， 补水120-240毫升 。
夏天时 ， 补水间隔可以缩短 。水温在8-16摄氏度之间 。
另外 ， 在运动前0.5-1个小时食用少量食物 ， 让孩子在活动中有充沛的体力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 一小时健身无需喝运动饮料
• 喝运动饮料 要注意些什么
• 没钱没时间一样健身 体重由60KG长到70KG.
• 什么时候最适宜吃糖
• 在挽回老公时，很多人都犯了这2个致命错误！
• iPad辐射大不大
• 鼠标辐射大吗
• 运动减肥 依赖平衡很重要2
• 运动需补充糖和钠盐
• 小县城24小时便利店多久回本 24小时便利店利润分析