健身前后吃什么 2 _健身-「四川龙网」

当你锻炼过度，过于亢奋的情绪，也会影响到你的免疫系统，这种情况，在你锻炼后的几个小时，你就特别容易生病。我也经历过这种情况，运动过度后，第二天便感冒或者流感。

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并且有一顿营养加餐，充足的睡眠（熬夜对健身的危害），避免过多和他人接触，补充支链氨基酸（BCAAs），也可以帮户你快速恢复。
休息是最重要的，也要避免每天都过度锻炼，所以说尽量不要连续过度锻炼，否则会容易生病。同样的道理，过度的锻炼也会影响你的睡眠质量。
一个建议就是选择早一点的时间锻炼，不要在睡觉前。如果你在锻炼前服用了Pre-workout，里面的咖啡因也会影响睡眠。

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