年龄越小与成人的差异越大 。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练 。青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好 。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果 。
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