【健身半年效果】 练了大概半年，自己感觉还是对得起自己的付出的，每天早上起来环城跑，大概3.4公里，午饭后半小时20-30个俯卧撑，然后休息 。

文章插图
傍晚后20KG哑铃大概30-40下，睡前做几批仰卧起坐，基本上就是这样，特别要注意的是及时的补充才是最重要的，这样可以让锻炼得到事半功倍的收获，我一般是锻炼后半小时补充营养 。健身计划因人而已，不必去刻板的模仿他人的，计划都是不断摸索出来的 。不过个人认为最重要的是补充，不要让自己的肚子饿着，要先有了肉，锻炼出肌肉才有效率，本人也经常吃一些高热量的巧克力，健身不能光健身，科学适量的补充很重要！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 健身饮食 试试七偏方
• 运动后 盲目补蛋白粉不可取
• 自身体重训练也有效果
• 健身是一种意志的锻炼 一种生命的体验
• 我在美国健身倍感压力
• 经常出差的人如何健身
• 健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我
• 寒假打工做了五天健身教练的奇葩经历
• 锻炼健身欺骗动作不骗人
• 适合自己的健身计划才是最好的