逆天了谈女生增肥的经验 _增肥-「四川龙网」

逆天了，谈女生增肥的经验。女孩子都希望自己瘦瘦的，拥有苗条的身材。可是太瘦了对身体的不好，尤其是女孩子怀孕的时候，太瘦的女孩子不容易怀孕，怀孕后也容易流产。所以在适当的时候，太瘦的人也要增肥，以保证自己的身体到达更高的健康程度。下面我们就具体的谈谈如何健康的增肥吧！

文章插图
要想我们自己健康的增肥，首先我们要制定一个具体增肥计划，这个计划必须适合我们自己真实情况。因为每个人的身体素质和习惯都不一样，想要增肥的人可以根据这些建议制定适合自己的计划。想要增肥首先我们要吃的多，比如说我们一天吃三餐可以增加到一天吃五餐，每一餐都要吃饱，但不要吃得太撑，那样会伤胃，也会让自己变得难受，所以吃时要注意。其次，每餐都多吃一点肉，早餐过后，在十点钟左右再吃一顿，中午可以吃好一点，可以放开吃。晚饭的时候多吃一点，但也要注意不要吃得太撑，晚饭尽量迟一点吃，大概在七八点钟的样子，然后还可以吃一顿宵夜，吃宵夜是最增肥的啦。接着就是要注意睡觉，因为睡得多就可以减少能量的消耗，脂肪就是储存能量的，你消耗得少脂肪就多了起来。最后就是要适当的锻炼，有人会问锻炼不是减肥的吗？其实不尽然，当我们锻炼后，能量消耗的多了我们的胃口也就大了起来，吃的就会比较多。而且锻炼能够让我们锻炼出肌肉，当所有的肥肉变成了肌肉就不容易瘦下来了。但锻炼也要注意适度，根据自己的能力去锻炼，别因过度锻炼而受伤就不好了。
【逆天了谈女生增肥的经验】 我们还要注意额外的一点就是有些人吃得多但却长不胖，可能是因为肠道有一点毛病吸收营养不够充足，建议这类型的人去看一下医生，好好的调养好自己的胃，能够让自己的肠胃更好地吸收营养。还有一点就是不要挑食，要各类食物均衡搭配着吃，肉类可以稍微多一点，但也不要太过，不过不太喜欢吃肉的也不必要勉强自己，保持正常就可以了。当营养充足富余时你就容易长胖了。如果希望自己增肥的人，可以按照我以上提供的一些建议去试试，也可以去咨询专家和医师，让他们给你制定更好的计划和建议，那样会让你们能更好地达到增肥的目标。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

逆天了 谈女生增肥的经验

逆天了谈女生增肥的经验