极速瘦身食谱 15天减掉5斤

对于女生来说,夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态,减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间 。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,拉住夏日的裙角呢?对美眉们来说,这是一个严峻的问题 。
在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤 。
首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等 。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量 。

极速瘦身食谱 15天减掉5斤

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其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋 。
除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意的还有:少吃水果 。
由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿 。这是人体的一种正常的不适反应 。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后,那么在4到5天之后,我们可以考虑稍稍改变一下食谱 。
我们可以选择一份替代的食谱:
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;
或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 。


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