4、最后一点就是训练之后的事情了，肌纤维破坏后给要它重新恢复的必要条件，就是营养补充和足够的休息 。在家练，鸡蛋、牛奶等非常好的食物，有条件的可以买增肌粉效果更好，完全不用服用这个酸那个酸的，增肌粉完全搞定，我是吃增肌粉的，在就是休息了保证睡眠质量不要熬夜 。
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