看看减肥早餐食谱及禁忌

主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包
饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆
菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱

看看减肥早餐食谱及禁忌

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注释:馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱 。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替 。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等 。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉 。小笼包的制法如普通小笼包,但不能放味精 。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝,油爆花椒研碎,再拌上醋与酱油搅匀,决不能水焯或挤掉菜汁 。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所谓提纯的色拉油 。
禁忌:禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜 。禁用所有的塑料、化纤制品 。特别禁止什么“全营养素”,一个“素”字就足以否定其“全营养” 。不能仅仅考虑食物的营养成分,例如同样是木制的椅子,抛光和不抛光(带毛刺)对人的作用是不同的 。
理想:改革开放以前的空气、水、粮食、蔬菜、水果、猪肉(从世界范围看,应该是资本主义工业文明以前的天地与海洋) 。或者亲自动手,自己种地养殖,但选种要原始的原产地的纯种 。获得的产物全部利用,唯一的垃圾就是粪便 。


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