洗澡的讲究 _洗澡-「四川龙网」

洗澡不仅可以清洁皮肤，促进血液循环、新陈代谢，有利于消除
乳酸等导致疲劳的废物，还能改善睡眠。因此，可以说洗澡属于一种
文明习惯。但是，你是否知道洗澡也有一些讲究。

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每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季
天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，
可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
洗澡水温度多少合适
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使
全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温
更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水
澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热
量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢
无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发
因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
洗澡时间多长适宜
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分
钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
什么情况下不应洗澡
饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺
激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化
吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可
增加20％，身体比较虚弱。此时洗澡，容易发生意外。
酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。
而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时
补充，容易发生头晕、眼花、全身无力严重时还可能发生低血糖昏迷。
劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休
息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
什么人不宜常洗澡
脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内
血流加速，进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部
位时，容易发生血管破裂。
癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，
使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，
易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐
萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，
体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头
晕，甚至晕倒。

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