运动的早期，肌肉内的肌糖元提供能源，随着运动时间的延长，肌糖元开始减少，肌肉会不停地从血液中吸取血糖，血糖越低，肌肉能取得的血糖就越少 。
在此情况下，肌肉就不得不动用脂肪和蛋白质作为燃料来燃烧 。正如上面所比喻的那样，这时不再是烧“液化气”了，就会改成烧“蜂窝煤” 。
在这种情况下，运动的强度就不能维持，人就会感到疲劳 。由此看来，为了达到最佳运动效果，防止疲劳的发生，运动中补糖是有益的 。
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