沐浴健康完全宝典

对于都市中的我们来说,洗澡已经成为日常生活当中必不可少的一件事 。有些爱干净的人士甚至偏激地认为一天不吃饭可以,但是不能一天没有沐浴……洗澡对于我们已不仅仅是清洁身体那么简单了,男人时不时地要桑拿一把,美眉们则热衷于熏香啊浴盐啊的 。其实呢,洗澡的好处还真不少 。洗澡不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,提高皮肤的代谢功能和抗病力,而且通过温水的浸泡,能够治疗某些疾病 。 

沐浴健康完全宝典

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洗澡的基本要点
次数:夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次 。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异 。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数 。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数 。
水温:澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧 。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育 。夏季洗冷水澡要适度 。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来 。尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
时间:无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血 。
肥皂:在日常生活中,人们使用的肥皂有4种 。硬皂,含碱多,像洗衣皂;软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂,不含碱;药皂 。这4种肥皂功效各不同,适应的对象也不同 。硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效 。如中老年人由于皮肤含水量偏低,经常搔痒,宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿,因其皮肤薄嫩 。
顺序:先洗脸,再洗身子,后洗头 。当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔 。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。而头发在蒸气的氤氲中得以滋润,当全身清洗完毕后,洗头的最佳时刻即已来临 。
洗澡的方法
全身:洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里,以水浸平乳头为佳 。时间根据情况而定 。水温42℃以上,入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃,浸泡时间可长达1小时以上 。不管时间长短,均可配合水下按摩法,又称浴摩法,亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
半身:浴者半坐浴盆或浴池里,根据需要,水面平脐或平腰,浸泡在矿泉中 。上身覆盖大毛巾,避免受凉 。
淋浴:是指用特制水管喷射身体某一局部,以达到治疗疾病的目的 。管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,水温在40至50℃,每次喷射5分钟,随后入浴10分钟 。现在,有些淋浴器喷出的水,是从不同的方向喷到身上的,实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。淋浴的好处有两点,一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。现在的冲浪浴,水从不同的方向冲向人的身体,也是对穴位的‘按摩’ 。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。


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