十二条健康的自查标准 _自查标准-「四川龙网」

头发　随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。有资料显示，平均三成或以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。

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贴身提醒：如果你想节省时间和金钱，不妨尝试每天坚持把隔夜的茶叶敷在头顶上，会有意想不到的效果。
大脑　从20岁开始，人的脑部功能，如引导神经系统、反应的快慢等，皆会随年龄的增加而有某种程度的延时。
贴身提醒：多做思考，这是训练大脑的良方。
视力　当你手捧着一份杂志阅读，双手需要伸直，并且暗暗埋怨杂志的字体太细小时;又或者当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的身体状况正在走下坡路。
贴身提醒：在40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛。除此之外，逢遇烈日当空，最好戴上具有保护功能的太阳眼镜。
听觉　如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。
贴身提醒：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击声外，还必须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好避之。
牙齿　如果你是个喜欢清洁卫生的人，或你母亲天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，或你每隔半年便去看牙医，那么70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天这般健康。
贴身提醒：若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
肺部　检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，感觉自己是否有刹那眩晕!屏住呼吸的实验也很实用，年轻人可闭气2分钟左右，中年人大概可支持1分钟左右。
贴身提醒：停止吸烟，当然是肺部健康的首要条件;经常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助;另外，多吃萝卜及其他菜蔬和水果，能令肺部更茁壮，增加抵抗能力。
心脏　心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年龄增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1 。5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1 。5公里路所需的时间为：30岁为7～8分钟，40岁是8～9分钟，50岁则是9～10分钟，60岁为10～11分钟。
贴身提醒：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃富含动物脂肪的食物，并戒烟。
肠胃　胃肠较之身体其他器官并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频上厕所小解。食量也逐渐减少，偶尔还会出现消化不良病症。
贴身提醒：你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬菜和水果，适当多喝些水。
皮肤　皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。其实，平日表情丰富也是导致皱纹形成的一个重要因素。
贴身提醒：你应该多做运动，使皮肤保持健康的颜色、弹性和滋润。此外，亦应避免吸烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼　随着年龄增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭遇骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作;步行梯级时，也开始后劲不济，胫骨疼痛，将是日常生活的常事。老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
贴身提醒：纵然是简单运动也有益于骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
体重　专家指出，年龄介于20～50岁期间，平均每年如添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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