海格的每日健身计划训练 _健身-「四川龙网」

在3个月的电影拍摄中，梅格每周有3至4天都会和tom碰面，在他的指导下做1个小时运动。而这对师徒的秘密武器就在于找一部能使你肌肉和精神都专注于一点的电影。比如它会让你保持身体前屈，平息凝神5分钟。教练说，强调呼吸规则的瑜珈训练，的确让梅格的身心都得到了全面的锻炼。

文章插图
具体安排如下：
11分钟：热身，包括向上、向下及多个拉伸运动。
30分钟：流畅的瑜珈动作练习，包括一组直立的扭腰运动。
5分钟：腹压，伴随慢蹬车和不同的躯体弯曲，以加强上腹、后背和臀部的肌肉强度。
10分钟：深呼吸和臀部肌肉伸展放松。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：