男性健康饮食 _健康饮食-「四川龙网」

男人在家庭和社会都肩负重大责任，经常运动，饮食得当有助男性维持身心健康，面对生活挑战。
番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素。

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番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，熟的番茄更容易充分吸收。
【男性健康饮食】 锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

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