男人在家庭和社会都肩负重大责任 ， 经常运动 ， 饮食得当有助男性维持身心健康 ， 面对生活挑战 。
番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素 。

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番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 熟的番茄更容易充分吸收 。
锌是人体必不可少的一种元素 ， 它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性精液里含大量的锌 ， 体内锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。

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