注意饮食吃出健美
想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”,可要记住再不能像以往那样饮食不注意,生活无规律,即便无法做到,也该遵照以下的几点要求去做,这可是医学专家长年研究出的结果呀 。
要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下,可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的铬 。
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要食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较多的食物还有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等 。
要食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力 。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等 。男士一天共需要2毫克维生素B6 。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、香蕉等 。
要食用含维生素C的食物维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症 。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程 。
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