为了在肌肉生长的同时不增加体脂，你必须要注意两顿饭；最佳的进餐时间，早餐和训练后的加餐，这是一天中最重要的两餐，决定了你是成功增肌还是与之擦肩而过 赡艿匚?账?械挠创俳?∪馍?ぃ?柚股硖宕⒋嬷?尽?如果在早餐和训练后吃得不够，将会使恢复效果大打折扣，同时也会降低你的代谢率 。你可知道代谢率降低意味着什么吗？——发胖
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