很多人怕影响减肥的效果 ， 常常在健身前不吃饭 ， 而刚锻炼一会儿 ， 就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况 。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出 ， 这是运动性低血糖造成的 ， 当体内热量不足、血糖含量下降时 ， 就会出现这种现象 ， 严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱 。

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如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来 ， 并用胳膊抱住腹部；还 有人身体前倾靠在墙上 ， 虽然当时的感觉似乎好一些 ， 但这两种姿势并不利于血液循环 ， 是不正确的 。正确的休息方式是 ， 应立即停止运动 ， 坐在有靠背的椅子上 ， 上身稍微后仰 。然后立即喝一些含糖的饮料 ， 常见的运动饮料或冲杯糖水都可以 ， 等症状消失了 ， 最好不要坚持锻炼 ， 应及时回家休息 。

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