体内营养如何流失的 _体内营养-「四川龙网」

电脑偷走维生素A 。原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。

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◆服用复合维生素，不仅能补充失去的维生素A还能补充维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。
酒精偷走维生素B1 。原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
◆大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
避孕药偷走维生素B6 。原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶，因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
◆经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最为丰富。
香烟偷走维生素C 。原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C 。据测定，每吸1支烟约消耗掉体内的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量可能高达50毫克。
◆有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素Ｃ丰富的食物，如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C来自我保护。
咖啡偷走钙。原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡不要超过两杯，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
◆多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

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