想瘦臀部瘦身教练帮你忙

如果坐得很久，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，你就需要坚持做以下的瘦臀部运动。这些瘦臀部运动是瘦啦减肥网的减肥教练为大家精心准备的，只需叁个星期就能有显着效果，你就可以看见你松弛的臀部翘起来了，你也可以轻松拥有迷人小翘臀哦。

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很多mm都在不停的问，有哪些瘦臀部运动可以解决臀部的脂肪，让臀部快速的翘起来呢?这就要请教瘦啦减肥网的健身教练了，让他来告诉我们一些瘦臀部运动。教练告诉我们，其实要拥有翘臀很容易，关键是要长期的坚持，而且要保持正确的坐姿，不要让臀部问题影响我们整体的形体。
瘦臀部的运动——弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现v字形(双腿绷直) 。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
半蹲——消除臀部脂肪
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复塬状，重复5次。
最有效的瘦臀部的运动——跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复塬状15次。再换腿做。
简单三个瘦臀部运动就可以解决臀部问题，不过就想教练说的一样，运动是一定要天天坚持的哦。很多白领都没有多余的时间来进行锻炼，他们可以选择活力四射排毒减肥疗法，让科学帮你瘦身，不需要再为没有时间锻炼而苦恼了。

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