冬季养生生活常识有哪些?

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1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果 。
2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜 。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症 。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。
5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用 。
6、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助 。
7、有趣短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的累 。
8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等 。要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等 。
9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力 。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用 。有助缓解秋冬抑郁 。
11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限,注意不可与蜂蜜同食 。心脏病和习惯性便秘者应少食 。
12、天灸贴药须注意:又到天灸贴药时,专家表示:“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好,但并非包治百病 。
13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群 。
14、保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事 。在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮 。
15、保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯,有助保持精力,据研究称,这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步 。
16、冬天最佳活动:冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方 。
17、冬季饮食最佳搭配方:百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效 。百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血 。
18、动动脚趾健脾胃方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用 。
19、上班族保健方法:端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈九十度 。正确坐姿能起到保健功效 。
20、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效 。
21、花草茶“混搭”推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部都有滋补的功效,更可缓和紧张情绪 。
22、清新口气有好招:咀嚼甘草、茶叶或者花生米,咀嚼时间越长越好,能让口气清新 。用淡盐水漱口,能起到口腔杀菌消炎作用 。
23、下午茶的好处:英国科学家研究发现,喝下午茶能提高应变能力,经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15% 。
24、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效 。用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用 。


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