运动头晕恶心怎么办 _运动-四川龙网

文章插图
随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，今天你跑了多少？走了多少？时速多少？已经成为继晒娃、晒美食之后，晒运动是微信朋友圈里又一被热捧的话题。不过专家提醒，运动要适度，过量运动非常不利身体健康。
但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上有两名微信运动爱好者做了实验，发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事，只要来回甩动手机或是手环就可以轻易地增加步数。
有关专家说：手机计步原理其实很简单，不过是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，刻意地去摇手机等，都会改变数据。
专家表示，计步器的原理都是通过加速计来计步，就是你动一下，从静止到运动状态，或者是速度改变它显示你在运动，但是计步器计步是一个粗放的方式，因为它的敏感性不同，所以计步器的误差还是比较大的，不会那么准确，这一点一定要知道。
饭后走路半小时对身体最有好处
有资料显示：成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。
那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。
骨科医生认为，运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。
医生表示，过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量，如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。
活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。
有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。
运动过量的危害有哪些
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。
像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。
1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：