春季养生有哪些小常识

经历了冬季饮食的超量 , 生活起居的劳顿与不规律之后 , 春天来到时赶紧行动起来 , 盘整身心 , 为新的一年储备能量 , 应付挑战 。健康一整年 , 是可以期待的 。起居规律在起居上应早睡早起 , 经常到室外、林荫小道、树林中去散步 , 与大自然融为一体 。饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛 , 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。春季饮食应避免吃油腻生冷之物 , 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。养足精神人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 , 尤其是冬春之交 。春天应注意情致养生 , 保持乐观开朗的情绪 , 以使肝气顺达 , 起到防病保健的作用 。运动养护实践证明 , 春季经常参加锻炼的人 , 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。保暖防病春天到来 , 天气转暖 , 致病的细菌、病毒等也繁殖迅速 , 因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生 。患有高血压、心脏病的中老年人 , 更应注意防寒保暖 , 以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生 。此外 , 春天百花争艳 , 花粉随风飞扬 , 过敏性哮喘患者最容易发病 。其预防方法首先是坚持身体锻炼 , 提高机体抗病能力;其次要讲究卫生 , 消除病虫害以杜绝病源 , 要保持室内空气新鲜 , 多开窗户
春季是一年中阳气上升的阶段 , 所以要注意保护阳气 。少吃寒性食物 , 比如黄瓜 , 莲藕 , 绿豆 , 冰激凌等 。可以稍微吃一些温性热性食物比如说姜 。春天养肝 。春季的时候肝的功能旺盛 , 如果再多吃些酸味食品 , 肝气更加旺盛 , 会导致脾胃的消化、吸收功能下降 , 影响人体健康 。因此要少吃酸味食品 , 以防肝气过盛 。春天养肝应该遵从“夜卧早起”之道 , 而不是人们常说的早睡早起 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: