天天游泳一千米对肺好吗

天天游泳一千米对肺好吗入库时间为2021-04-10 19:59:19、推荐关键词有:老人游泳

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游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能 。天天游泳一千米对肺好吗?下面带您了解一下 。
游泳对肺部锻炼是有好处的,主要是提高肺活量,提高呼吸系统的机能
游泳时人的胸部要受到12~15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差,即最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差仅为4~8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5~3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000~7000毫升,呼吸差达到12~15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5~7.5升/分,比安静时增大20倍 。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利 。
具体到游泳多少米对人的身体有益,还要依据个人的身体状况来说 。身体好的可以游远一些,身体差一些的应该少游一点 。
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