普拉提能矫正腿型吗 _普拉提-「四川龙网」

普拉提能矫正腿型吗入库时间为2021-04-10 20:01:06、推荐关键词有：普拉提

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真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性， 练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看普拉提能矫正腿型吗？
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。综上所述普拉提是锻炼肌肉、减少脂肪的，而不会让肌肉减少，不过对于矫正腿型还是有一定作用的。
普拉提基本要素：“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久” ，这16个字是做好普拉提的基本要素。
1、专注
训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
2、控制
动作到位，尽量达到教练要求的位置。
3、重心
利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
4、呼吸
注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
5、流畅
动作流畅，速度均匀。
6、准确
姿势准确，效果更佳。
7、放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
8、持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
通过佰佰安全网小编的介绍，普拉提是能矫正腿型的，但只限于一些腿型不是很标准的，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟。

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