早上没胃口怎么办呢 _早上-四川龙网

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西方谚语说道：早餐要吃的像女王，午餐像贫民，晚餐像乞丐。可见早餐对于人体来说是十分重要的，如果不吃早餐，就会导致人体虚弱无力，做什么事都提不起劲，这对学习和工作都会造成不良的影响。但是有的人不是不吃早餐，是没有胃口吃，早上吃不下东西。那么，早上没胃口怎么办？
吃早饭没胃口怎么办呢？
对策一：不熬夜早起半小时
先要看下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。
对策二：培养胃肠对早餐的兴趣
其次要考虑下，早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。
对策三：主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。
以上就是有关早上没胃口怎么办的介绍，早餐是十分重要的，如果不吃就会对胃部造成影响，长此以往就会形成胃病。所以可以采取以上方法进行调理，即使没有胃口，也要吃一些早饭，喝一杯牛奶或者一个鸡蛋，这样慢慢培养胃部习惯。

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