游泳可以塑身吗

游泳可以塑身吗入库时间为2021-04-10 20:03:53、推荐关键词有:游泳能减肥吗

游泳可以塑身吗

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游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累 , 这是因为水的压力阻力很大 , 可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用 , 也可以强健我们的肌肉 , 另外游泳的时候比常温更冷 , 这样可以增加脂肪的消耗 , 那女性在游泳时该注意什么呢?月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳;在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外 , 下面具体的了解一下游泳可以塑身吗?
游泳是美眉夏季塑身的首选运动项目 , 不过不同的泳姿 , 肌肉的用力部位也有所不同 , 想要游泳塑形 , 还得先选对泳姿 。对此 , 采访人员采访了资深健身教练林章华 , 让他来给我们分析不同泳姿的不同作用 。想要通过游泳塑身的美眉们 , 在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼 , 再对号入座选择适合自己的泳姿吧 。
1、自由泳:练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多 , 所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽 , 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条 。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性 , 同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用 。
2、蝶泳:手臂向内划水 , 类似扩胸运动 , 可以锻炼到胸大肌、背阔肌 。同时蝶泳以腰部来牵动身体 , 长期游这种姿势 , 可以帮助消除腰部的赘肉 , 塑造腰部的优美线条 。
3、蛙泳:蛙泳主要是蹬夹动作 , 与拍水前进的自由泳、仰泳不同 , 进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩 , 这样的动作更多地用到大腿股四头肌 , 因此可以加强腿部的力量 , 有利于大腿内侧赘肉的消除 。如果每天强化训练 , 一个夏天游下来 , 你会发现大腿不再松弛而变得结实许多 。
4、仰泳:仰泳时背阔肌用力较多 , 可以舒展背部的肌肉 。对于久坐办公室的白领一族来说 , 仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状 。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动 , 这样既可以减小阻力 , 又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量 。这对消除腹部多余的赘肉很有效果 , 使腹部不再松垮 , 锻炼腿与腰部的弹性 , 使其结实 。
通过佰佰安全网小编的介绍 , 游泳是可以塑身的 , 不过一定要根据自己的目的来选择适合自己的泳姿 , 如果大家还想了解更多的游泳知识 , 那就继续关注本网游泳安全小知识库中内容吧 。



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