如何自学滑冰

如何自学滑冰入库时间为2021-04-10 20:36:59、推荐关键词有:滑冰技巧

如何自学滑冰

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滑冰运动毕竟有别于大众化项目,不仅对装备的要求较高,场地的局限性也是问题之一,滑冰运动对动作的规范性要求较为严苛,不正规的动作不仅影响美观程度,更会造成孩子腿型的改变,滑冰运动有哪些常用技巧呢?初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来 。热身运动别忘做 。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒;先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术,下面来了解一下如何自学滑冰有哪些吗?
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好 。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿 。)
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚 。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起 。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚 。
依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉 。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前 。
2 . 膝盖下蹲 。
3 . 先下膝盖着地 。(这时的护膝就非常有用 。)
4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好 。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起 。
6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上 。
7 . 双手用力下压将身体撑起 。
8 . 以V型站姿站好 。
三、前溜
前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的 。溜冰要不停转换重心喔~只是两只脚在那边猛推. 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~溜冰当然啰~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 .
四、转弯
以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 . 这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后. 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦 。( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳. 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 . 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 . 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快 。
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