打羽毛球手腕疼怎么治疗

打羽毛球手腕疼怎么治疗入库时间为2021-04-10 20:38:02、推荐关键词有:羽毛球运动伤病

打羽毛球手腕疼怎么治疗

文章插图


进行羽毛球运动时动作姿势不正确,那打羽毛球时哪些部位容易受伤?有没有这种感觉:打羽毛球多次杀球或高远球后,手腕疼?这就是杀球、高远球后,收拍姿势不当造成的!多学习一些羽毛球知识,掌握正确的打羽毛球姿势 。打羽毛球手腕疼怎么治疗?
佰佰安全网为您提供打羽毛球手腕疼治疗方法:
1、每日应作2~3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度 。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止 。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复 。
2、适当提高手腕力量,对手腕是一种很好的保护 。用哑铃做静力锻炼 。方法是:手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动,直到比较累的时候停下来,休息一会儿后,换一个方向再来,每次2-3组,隔天一次 。
3、中医外敷药液,将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可 。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全 。
对于业余球友而言,有些动作实在改不了的话,不改也罢,但对于那些容易引起伤病后果的技术动作,必须要改!规范合理的技术动作,并了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识,减少羽毛球伤病,才能真正享受健康快乐的羽毛球!



打羽毛球手腕疼怎么治疗

文章插图

欢迎阅读打羽毛球手腕疼怎么治疗,本文共10字、阅读了10分钟 。

打羽毛球手腕疼怎么治疗

文章插图


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: