打篮球过度导致膝盖疼怎么办入库时间为2021-04-10 20:38:36、推荐关键词有:篮球常见伤病
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篮球的对抗性强 , 注定了身体的碰撞 , 自然少不了意外伤害 。那么篮球运动中都有哪些常见的运动伤害?遇到这些伤害 , 我们又该怎么处理?下面让我们一起来学习这一大球运动安全小知识 。
打篮球过度导致膝盖疼怎么办?大家一起看一下 。
打篮球膝盖疼是一种很常见的症状 , 给人们的生活带来很多困扰 。出现膝盖疼 , 需要尽快治疗 , 以免病情恶化 , 出现更加严重的后果 。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂 , 篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停 , 都有可能引起这一损伤 , 造成膝盖疼痛难忍 。
在正式开始打篮球之前 , 一定要进行热身运动 。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带 , 将膝盖调整到灵活运动状态 , 从而减少损伤发生的可能性 。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等 。要注意热身适度 , 既能够充分活动关节 , 又不会过度消耗体力 。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致 , 因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意 。
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