踢足球前需要热身吗

踢足球前需要热身吗入库时间为2021-04-10 20:40:29、推荐关键词有:足球热身活动

踢足球前需要热身吗

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热身运动是指在运动之前,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,那么踢足球前需要热身吗?下面佰佰安全网为大家介绍一下 。
踢足球前热身使肌肉适度放松,使韧带、肌腱适度拉伸,使关节灵活,避免运动损伤;使肌肉获得一个适宜的初始长度,有利于力量和速度的发挥;使呼吸、循环一定程度上变快、变强,避免运动时增加心脏、肺和其他内脏的压力,避免突然剧烈运动导致的内脏伤害,特别是心脏伤害;使气血调动起来,有利于运动中和运动后体力的恢复;使神经系统适度兴奋,使精神振作而又稳定,从而提高运动的力量、反应速度和精确性;
除了正确的热身及伸展运动以外,还有许多做法有助于预防肌肉拉伤等运动伤害 。如穿戴适当的运动衣物或器材,避免突然将运动强度过度地增加等等 。若运动中开始觉得肌肉有轻微疼痛不适、甚至抽筋现象时,最好不要逞强继续拼斗,以免造成更大的伤害 。
个人觉得得热身的好处就是上场后跑起来不会太累,起个缓冲作用,经常从事足球运动,不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能,对提高运动能力,增进身体健康也是非常有益的,但是经常踢球的人知道在运动前要热身的,那么参加足球运动前要如何热身呢?下期佰佰安全网会为大家介绍的,更多的大球运动安全小知识尽在佰佰安全网 。



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