打乒乓球伤膝盖吗 _乒乓球护具-「四川龙网」

打乒乓球伤膝盖吗入库时间为2021-04-10 20:41:06、推荐关键词有：乒乓球护具

文章插图

乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。那么打乒乓球伤膝盖吗？
小球运动安全小知识:
方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。
方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。
方法三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。
佰佰安全网提醒您：运动时，一定要了解运动安全知识和小球运动安全知识，因为很多乒乓球伤病人员在打球时受到了伤害，因此打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题得到了广泛的关注，所以乒乓球知识是必须要了解的。

文章插图

欢迎阅读打乒乓球伤膝盖吗，本文共13字、阅读了13分钟。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：