学游泳换气的技巧

学游泳换气的技巧入库时间为2021-04-10 20:41:49、推荐关键词有:空竹

学游泳换气的技巧

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儿童在学习游泳时如果有条件,当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的 。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的,他们可以帮助熟悉分解一下动作,那儿童在游泳时该注意什么呢?为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳 。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸;游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸 。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖,下面具体的来了解一下学游泳换气的技巧有哪些吧?
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了 。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头 。循环往复 。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好 。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出 。
游泳换气技巧(一)水中憋气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习 。憋气时间越长越好 。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 。
游泳换气技巧(二)水中吐气:
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气 。一段时间后缓缓站起 。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气 。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行 。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步 。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多,还有就是姿势的原因 。游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大的作用 。建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方 。吸气以口,呼气可用口或鼻为之 。
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