打篮球后小腿肌肉疼怎么办 _篮球常见伤病-「四川龙网」

打篮球后小腿肌肉疼怎么办入库时间为2021-04-10 20:33:45、推荐关键词有：篮球常见伤病

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篮球运动的激烈程度和对抗性都很高，所以在篮球运动中要特别注意以下事项，在享受运动的过程中确保不受损伤。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。
打篮球后小腿肌肉疼怎么办?小编调查如下：
打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。
进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。
因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看
专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。
感谢大家的收看，今天内容给大家介绍完了，如果您还有什么不明白的地方，可以来佰佰安全网学习一下篮球运动有哪些常见伤病，小编很高兴为您服务。

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