为什么爬山后会腰部疼痛 _爬山注意事项-「四川龙网」

为什么爬山后会腰部疼痛入库时间为2021-04-10 20:35:21、推荐关键词有：爬山注意事项

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平时不少人都有爬山锻炼身体的习惯，可是有的人在爬山后会出现腰部疼痛的现象，那么为什么爬山后会腰部疼痛？接下来跟随小编一起来看看吧。
一，爬山前没有热身
很多人在爬山之前并不注重热身运动，甚至根本都不会在爬山之前热身。运动前不充分热身的话，身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
【为什么爬山后会腰部疼痛】二，运动强度和运动量过大
很多人在爬山之前久坐办公室，平时缺乏锻炼，甚至有些人平时基本都不锻炼身体，因为学习和工作太过忙碌。这时候参加爬山运动，运动强度过大的话，导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
三，腰肌劳损所致
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。
1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。
2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。
3.气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。
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