简介辟谷减肥,顾名思义即是通过限制饮食,减少食物摄入以达到减肥的目的 。这种减肥方法不仅可以达到减肥的目的,还可以舒缓身体,改善身体功能 。
辟谷减肥食谱以下是辟谷减肥食谱,连续14天执行 , 注意每日热量摄入不超过500卡路里:
第1-3天早餐:一杯椰子水和一根香蕉;
午餐:一杯水果沙拉(水果随意搭配,不要加糖和酸奶);
晚餐:一杯燕麦粥和一片西红柿;
第4-7天早餐:一个苹果和一杯淡盐水;
午餐:一杯蔬菜汤(蔬菜随意搭配,不要加调料);
晚餐:一杯黄豆浆和一块糙米饼;
第8-10天早餐:一杯水和一小片生姜;
午餐:一杯菠菜汁和半个西柚;
晚餐:一杯绿豆汤和一片面包;
第11-14天早餐:一杯水和一小片柠檬;
午餐:一杯西瓜汁和一片全麦饼干;
晚餐:一杯南瓜汤和一片全麦面包 。
辟谷减肥注意事项1.执行辟谷减肥计划的人需要有一定的心理素质,因为食物的贫乏会让你感到很饿,而选择妥当的饮食计划可以减缓饥饿感 。
2.每天喝足够的水,以帮助你的身体摆脱呕吐和腹泻等不适症状 。
3.在结束辟谷减肥计划后 , 不要在短时间内大量摄入食物,应该逐渐增加摄入量,防止身体受到伤害 。
结论通过一个严格的辟谷减肥饮食计划,我们能够有效控制摄入的热量,从而达到减肥的效果 。但是,使用这种减肥方法前,请务必与医生咨询,以确定自己是否适合执行辟谷减肥计划,并注意身体变化 。
【辟谷减肥食谱14天 辟谷减肥食谱.】
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