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简单快捷的几种懒人减肥法，看看自己适合哪个！
1：尝试绿茶减肥法 。这个方法要求你每天只能喝240毫升热或冷的绿茶4次，分别是起床后以及吃三餐之前 。绿茶能提高身体的抗氧化能力，让你在用餐前感觉饱足，减少食量 。

• 用喝茶代替吃点心 。多喝茶有助于减肥，也能防止你从饮食中摄入过多热量 。
• 一整天都要喝水 。绿茶其实会使身体脱水 。为了避免脱水，除了喝茶，也要正常喝水 。

2：尝试果汁减肥法 。你可以通过这个方法轻松摄入更多蔬果 。购买一个能够将蔬果拌成果昔的榨汁机或搅拌机 。你可以选择只喝果汁，或是用健康的果昔代替正餐，通常是早餐和午餐 。试着坚持一周 。

• 不要只摄入水果，也要多吃蔬菜 。羽衣甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜很适合榨汁 。如果你不喜欢只喝蔬菜汁，可以加一个苹果来增加甜味 。
• 吃生蔬菜和精瘦肉组成的健康晚餐 。这时候吃大量不健康的食物会起反效果 。
• 如果饿了，就喝更多果汁和水，或吃杏仁、果干等点心来充饥 。

3：尝试生机饮食法 。这个方法以不经加工、不含防腐剂和添加剂的食物为主 。吃新鲜的蔬菜、水果和有机食物，避免摄入甜味剂、色素等人造成分 。确保你吃处于最自然状态的食物，这对身体最健康 。

• 经常检查成分标签 。发现不认识的成分就查一查 。它们也许是某个熟悉但无害成分的术语 。如果列表中有太多不认识的成分，最好还是不要买 。
• 到天然健康食品店或农贸市场购物，这里能找到最接近自然状态的食物 。
• 自己种植作物 。没有什么比自家后院种的作物更有机了 。种蔬菜和水果，把控你吃进肚子的食物 。
• 自己下厨 。寻找色拉酱、冰淇淋或婴儿食品的食谱，把控家人吃进肚子里的食物 。

4：养成健康的生活方式 。运动和健康饮食是减肥和保持体重的最有效方式 。咨询医生或营养师，了解你可能犯下的错误，然后制定你可以遵循的健康生活计划 。

• 避免速成节食法 。它们的减肥效果无法持久 。最好培养可以长期保持的健康习惯 。
• 减肥要有耐心 。快速减掉大量体重不一定会持久 。比起快速减肥，不如注重健康的生活方式 。

小提示

• 将多喝水或喝水减肥法与运动和健康均衡饮食相结合，对减肥最有效 。
• 还有一种喝水减肥法是喝非常大量的水，但不需要运动或改变饮食 。这类饮食法很自由，很容易遵循，可以帮到一些人减掉大量体重 。但是，如果没有摄取充足的矿物质和电解质，会造成很大的健康风险 。
• 研究显示增加每日饮水量，有助于加强减肥效果 。试着达到或稍微超过所建议的每日饮水量 。通常建议成年男性每天喝3.7公升水，成年女性则是2.7公升，饮用水、其它饮料和食物中的水分都计入在内 。
• 如果你是一名耐力运动员，向医生咨询运动期间的适当饮水量 。他可能建议你交替喝水和含有电解质的运动饮料 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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