pms是什么意思？有PMS该怎么办？( 二 )

情绪波动大的时候呼吸一定是很短很快的，伸展胸腔的练习能够给心肺空间，让呼吸变得长而深。其次，柔和的后弯还可以消除上半身的疼痛。
3、轻微的倒置体式：
柔和的前弯练习，可以让血液滋养到大脑，有助于激素的平衡。像下犬式、前屈、悬挂式等等，练习的时候动作柔和缓慢，去感受自己的呼吸。
4、这些要避免：
经期前综合症情绪方面的变化是最明显的，因此在习练瑜伽的时候避免幅度较大的练习，包括像难度较高、节奏较快的练习序列也都应该避免。如果实在觉得不知道该练习什么，不妨坐下来，去数数自己的呼吸，当你观察呼吸的时候，就是一种调息法的练习。
PMS并不可怕，我们也不应该就只是去硬撑，认为这些疼痛是应该的。所有的症状其实都是身体给你的信号，如果你明白信号背后的含义，同时好好去照料自己的身体，那么以后或许就不需要再经历这些痛苦。

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