七、精神紧张——渲泄、抒发 。经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体 。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情 。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象 。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里 。
四、10个小方法放松情绪
打盹：
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。
想象：
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松 。
按摩：
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转 。
呼吸：
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍 。
腹部呼吸：
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼 。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。
　摆脱常规：
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯 。
沐浴时唱歌：
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快 。
发展兴趣：
培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受 。
伸展运动：
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松 。
全身放松：
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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