打呼噜应该怎么治效果才好呢？ _打呼噜-「四川龙网」

打呼噜是常见的一种病，很多人都不把打呼噜当一回事，认为对自己或者他人没有什么影响。当和打呼噜的人共处一室而眠的时候，会严重影响到他人的睡眠。另外，打呼噜的人往往休息都不好，并且第二天醒来后都会感到自己的喉咙不舒服。下面小编就和大家讲讲打呼噜应该怎么治才比较好。
1、手术治疗：该疗法效果显着，但是风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担。
2、激素类西药治疗：应用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，有一定疗效。但是长期服用副作用大，给患者身体健康造成很大的负面影响。
3、传统治疗：虽然比西药副作用小，但是效果不明显、疗效不确定，短时间内无法凑效。
4、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。
5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。
6、少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。
7、大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。
打呼噜还是要尽早进行治疗的，尤其是很小的孩子，有的也会有打呼噜的习惯。当大家在一起合租的时候，如果有人打呼噜影响到舍友的入睡，室友虽然嘴上不说，但是时间长了，宿舍间也可能会产生一些矛盾。打呼噜本身就是一种病，平时一定要注意一些需要注意的细节，像枕头的高度，床的硬度都要考虑到。

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