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在这个频繁使用屏幕的时代，我们所接触的光线的数量、颜色和时间都会影响我们复杂的生理系统 。
经常看视频的朋友肯定听说过“蓝光”（Blu-ray）这一概念，其往往代表着视频的极高级别分辨率和清晰度 。
从光谱角度来说，蓝光波长相对较短，约为380-500nm，属于人类可见的光的范围 。在我们看不见的紫外线之后，蓝光是我们能看到的第一种光 。
同时，波长越短的激光能够在单位面积上记录或读取更多的信息，故而蓝光比可见光谱上的其他色光具有更多的“能量” 。
例如，蓝光一般是利用波长较短（405nm）的蓝色激光读取和写入数据，其存储容量就高于红色激光（波长为650nm）来读取或写入数据 。
除了便利信息存储，蓝光对我们每个人的身体也都有好处 。当你白天在外面散步接受阳光中的蓝光时，你的情绪、记忆和警觉性都能得到提高 。
事实上，根据哈佛大学医学院睡眠医学部的医学讲师沙达布·拉赫曼（Shadab Rahman）博士的说法，蓝光对人们多多益善，“现代人整日待在室内，而室内的光线又太暗了，所以我们在白天没有得到足够的蓝光 。”
当然，这也仅仅是指白天的“蓝光”，因为到了晚上，过度的暴露在蓝光下则又是另一个故事了！
为什么晚上的蓝光对你没有好处
虽然白天的蓝光是好的，但晚上暴露在蓝光下可能是有害的，因为身体对自然光的反应会变得混乱 。而随着我们对电子产品的依赖程度越来越高，这种过度暴露的可能性也越来越大 。
根据Nielsen and Eyesafe（一家设计减少蓝光产品的公司）的估计，2019年人们每天花在屏幕上的时间超过10个小时 。随着时间的推移，这个数字会只高不低 。
欧洲隐形眼镜供应商Vision Direct在2020年对美国2,000名成年人进行了一项调查，结果发现，除了在游戏机或电视上花3到4个小时盯着屏幕外，美国人在智能手机上平均花费4小时33分钟，在笔记本电脑上花费近5小时 。
调查还发现，在疫情隔离期间，电视、智能手机和笔记本电脑的平均使用时间都增加到每天5小时以上 。
这就带来了一个问题——电子设备的屏幕依赖于LED，而 LED 是蓝光的主要来源 。
前哈佛大学医学院教授马丁·摩尔·艾德（Martin Moore-Ede）博士就说，“我们经过数十亿年的进化，所遵循的标准是太阳升起和太阳落下的标准 。”
“发出蓝光频率的LED很常见，因为它们既经济又节能 。”Moore-Ede说 。“最早的 LED 有不同的颜色，但是它们在能源效率方面并不是很好 。后来，他们发现一旦把波长缩短，特别是缩短到蓝色，就能更有效地将电转化为光 。”
结果，因为大量的电子设备和家庭常规照明中的蓝光，我们现在已经在晚上过度暴露在蓝光下，这对我们的身体来说“太亮了”！
所以，在研究了20年的人脑生物钟后，Moore-Ede创立了Circadian ZircLight公司，专门为工作场所生产定时的LED灯，这种灯在夜间几乎不产生蓝光 。
蓝光如何影响你的健康
虽然蓝光在我们的生活中越来越多，人们对其影响的担忧也在增加 。但总的来说，蓝光对你的健康有没有坏处还要取决于你是在什么时候接触到它 。
蓝光通过角膜和晶状体进入你的眼睛，到达视网膜，在那里它可以作用于视网膜神经节细胞 。这些细胞对蓝光高度敏感，用于调节我们的的生物钟 。而生物钟是以24小时为周期，为身体其他部分提供从细胞生长到荷尔蒙的各种信号提示 。
“蓝色是我们的眼睛和身体寻找的东西，它告诉我们现在是白天还是黑夜 。如果我们扰乱了自然规律，那么我们就会面临各种各样的医疗困扰 。”Moore-Ede说 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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